목에 담 걸렸을 때 슈러그로 통증 완화 누구나 쉽게

목에 담 걸리는 이유

수험생활을 할 때, 책을 계속 읽으면서 책상 각도와 의자 높이 때문에 목에 담이 걸린 경우가 많았습니다. 이는 잘못된 자세로 오랜 시간 책을 봤을 때 많은 사람들이경험하는일인 것 같습니다. 몇 몇 사람들은 도서대를 구입하는 방법을 선택합니다. 독서대를 사는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 그 방법에는 한계가 있는 것 같습니다.  쉬는 시간을 가지는 것은 물론이고 역사들을 모든 장소에 들고 다닐 수 없기 때문입니다. 

 

또한 직장인들은 컴퓨터를 할 때 모니터를 많이 쳐다봅니다. 모니터의 높이를 높이는 것도 좋겠지만 역시도 한계가 있습니다. 특히 노트북을 들고 다니는 사람은 당연히 허리를 굽히고 목을 구부정하게 하는 자세를 많이 취하게 되는데요. 이 역시도 모니터 스탠드나 노트북 거치대를 들고 다닐 수 없기 때문에 한계가 있습니다

 

당연한 이야기지만 평소에 몸 관리를 잘 하는 방법이 있습니다. 그래서 제 경험을 통해서 어떻게 목에 담 걸렸을 때 푸는 방법을 알려 드리려고 합니다.

 

담 걸렸을 때 좋은 운동은 슈러그입니다

저는 웨이트 운동 좋아하는데 담 걸렸을 때 가장 효과가 좋은 운동은 슈러그였습니다. 슈러그는 어깨를 으쓱하는 동작으로 비교적 쉬운 동작입니다. 평소에 목에 담이 잘 오는 사람들은 이 운동을실시해야합니다. 물론 어머니들 아버지들 같은 경우 오십견이 왔을 때도 이 운동이 매우 도움됩니다. 더 좋은 효과를 위해서는 무게를 사용하는 것이 제일 좋았습니다.

 

또 승모근 운동이 어깨가 넓어지는 데도 많은 도움을 주는 것으로 알고 있습니다. 브록 레스너처럼 승모근이거대하게 커지는 일은 절대 없으니까 걱정하지 않으시고 실시하는 것이좋습니다. 사실 우리 몸에서 중요하지 않은 부위는 없습니다. 그렇기에 주기적으로 헬스장에 가서 운동을 해야 하는 이유입니다.

 

 

담 걸리면 아프면 병원으로, 그전에 평소에 예방하자

목이 아프다고 마사지 건으로 목을 두들기거나 마사지를 잘못된 방식으로 계속하다 보면 낫기는커녕 멍이 생기거나 담 걸린 부위가 더 아픈 경험을 해 본신 적이 있을 겁니다. 인터넷에서인터넷에서 담 걸리는데 도움된다는 정보에는 단숨에 나을 수 있을 것 같이 이야기합니다. 단시간에 나올 수 있는 방법은 없습니다. 통증을 빠르게 완화시키고 싶으시면 바로 병원에 가셔서 진통제를 받으시면 됩니다.

 

다시 한번 말씀드리지만, 평소에 관리를잘하고운동을 하는 것이 가장 중요하다고 생각합니다. 슈러그를 하는 방법은 인터넷에 아주 많이 나와 있습니다. 헬스 유투버들 통해서 그 내용을확인하시면될 것 같습니다. 우리는 앞으로 건강하게 살기 위해 평소에 체력 관리를 잘해야 합니다.

 

제가 어떤 부위가 아플 때는 일을 하기 싫어집니다. 몸이 아프면 작업하려는 의지가 떨어지는 거 같습니다. 특히 손목이 아플 때, 허리가 아플 때, 목에 담이 걸렸을 때면 컴퓨터 앞에 앉아서작업하기가쉽지 않습니다. 자기 자신을 사랑할 줄도 알고 헬스장에 가서 열심히 운동합시다. 우리는 앞으로 오래 살아야 하고 계속 돈을 벌어야 하니까요. 감사합니다. :-)